Я 12 килограмм в прошлом году сбросил за 2 месяца = со 100, до 88 (ДиД)

написал Huan, 2026-03-26, 14:49 (154 дней назад) @ Jabbers

1.Перестал сыпать сахар в чай и кофе
2. Перестал есть хлеб
3. Перестал пить пиво.
4. Отменил поздний ужин
5. Утренняя зарядка + велотренажер + ходьба в обед

Ну и в целом все. А , ну еще в ресторане вместо оливье с кучей майонеза беру салат греческий, а вместо куска свинины с жареной картошкой - кусок курицы с жареными баклажанами.

То есть когда есть выбор, делаю выбор в пользу малокалорийного и держу уровень не более 2400 ккал в сутки.

Такая смена лично мне не показалась такой уж трудной

заблокировано

78 просмотров

Тема полностью:

Оземпик. итоги 2х месяцев - Jabbers, 2026-03-26, 14:03
- Пятничное про лишний вес ))) - Johny Walker, 2026-03-27, 09:53
  - Вдарим научным подходом по мещанскому разложению! - Brunter, 2026-03-28, 15:07
- Бухать на нем видимо нельзя ? (-) - Ugen, 2026-03-26, 21:36
  - мне не мешало, с закуской вопросы. (-) - Jabbers, 2026-03-27, 07:13
- Множество жирных идиотов без силы воли. (-) - Злой Бебезян, 2026-03-26, 20:58
  - Всех желающих похудеть в спец. санаторий за недорого - Gims, 2026-03-27, 14:18
    - Не воображай, что выписывать путёвки будешь ты. - wstgrhnhzb, 2026-03-27, 14:30
  - А тебя брата Андрея нет? Авеллой кличут. (-) - AndrewT, 2026-03-27, 10:15
  - какой ты крутой! детский сад в восхищении (-) - Jabbers, 2026-03-27, 07:13
    - жирных всегда чмырили, да и дохнут они рано. Борись жирдяй! Не сдавайся! (-) - Злой Бебезян, 2026-03-27, 19:23
- Спасибо. Зопесал. (-) - Brend, 2026-03-26, 20:51
- статистика ужасна - БХ, 2026-03-26, 18:46
  - статистика газеты вру ужасна - AndrewT2, 2026-03-27, 19:28
  - Если с детьми считать... (-) - AndrewT2, 2026-03-27, 19:25
  - Re: статистика ужасна! Средняя длина мужского пениса в г. Москве - Trali-vali, 2026-03-27, 10:58
  - Страна карликов. (-) - MSX2, 2026-03-27, 08:51
  - Они детей включили? (-) - Dima@Capella, 2026-03-26, 21:43
    - средний рост 19-ти летних китаянок превысил 163.2см, кстати (-) - Зелимхан Ахматович, 2026-03-26, 23:05
      - затейник! завидую. (-) - Jabbers, 2026-03-27, 12:20
  - Эта статистика "ни о чем". Нужно "гистограммы" смотреть по возрастам. Каждое - Edward, 2026-03-26, 19:43
  - звиздёж, ибо я чую себя среди окружающих очень среднего роста, а я по разным - sese, 2026-03-26, 19:22
- Настала пора SAMe 400. А лучше внутримышечно. (-) - Edward, 2026-03-26, 18:28
  - Гептрал то тут при чем? Депрессия весенняя?? (-) - Trali-vali, 2026-03-27, 11:05
    - Ну ты исходный пост почитай. У товарища депресняк во всю ширь! - Edward, 2026-03-27, 15:21
      - я покалываю гептрал - на настроение моё он не влияет (-) - Jabbers, 2026-03-27, 15:32
        
        А ты не слишком на всякую химию налегаешь? - водомер(ка), 2026-03-28, 06:52
        
        вискариком запьет - всего делов... (-) - БХ, 2026-03-28, 10:12
        
        Во во, точно. У меня был друг( погиб в Израиле). - водомер(ка), 2026-03-29, 15:23
        
        Неужели на Супернове? (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-29, 17:31
        
        А на печень? Стоит? Или шняга? (-) - Edward, 2026-03-27, 16:54
        
        для печени это самое идеальное, что я знаю. - Jabbers, 2026-03-27, 17:02
        
        внутримышечные уколы? а жрать его что бесполезно? (-) - zerocoolka, 2026-03-27, 22:47
        
        Почти все жрут, но там усвояемость всего 5%. Кому нужно сразу эффект - шприцом. (-) - Edward, 2026-03-29, 13:06
        
        Жесть (про отвалившуюся печень). Не знал такого. Будем думать. (-) - Edward, 2026-03-27, 19:42
        
        Это у тех, кто бухает и колит. Мб я не ясно написал (-) - Jabbers, 2026-03-27, 21:28
        
        Раз в год Гептрал или полтора ? (-) - БХ, 2026-03-27, 17:17
        
        Гептрал оземпик...Вы гурман, однако :)) - БХ, 2026-03-27, 15:46
        
        пора на ГЗТ переходить (-) - vabo720, 2026-03-27, 15:42
        
        когда-нибудь, если повезёт - да. (-) - Jabbers, 2026-03-27, 15:48
  - Для нервов или для печёнки? (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 19:23
    - Говорят он без побочки, значит для всего. Только хвалят везде. В худшем случае - Edward, 2026-03-26, 19:39
      - Это разве не БАД? (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 20:24
- если жизнь после пятидесяти вас не устраивает, накатите еще пятьдесят (с) (-) - sese, 2026-03-26, 16:40
  - супер :) (-) - Выпить, 2026-03-26, 16:44
- а просто жрать меньше никак ? (-) - Выпить, 2026-03-26, 16:16
  - в 21-м году по осени случилось мне попасть с коронавирусом в больничку. и случилось - sese, 2026-03-26, 16:53
    - ротавирус эффектней короны для стройной фигуры (-) - Змий Горыныч, 2026-03-26, 18:31
    - Я дважды попадал серьезно в больницы. - водомер(ка), 2026-03-26, 18:00
      - >>> Один раз с запущенной желтухой - sese, 2026-03-26, 19:30
        
        Наверное она по разному протекает. - водомер(ка), 2026-03-26, 21:36
    - между прочим, ты лежа тратил по 8к килокалорий в день. Если - Jabbers, 2026-03-26, 16:55
      - так еще температура то больше (-) - Выпить, 2026-03-26, 16:59
        
        не, я не спорю. Организм серьезно бился - я об этом (-) - Jabbers, 2026-03-26, 17:03
  - а сам? (-) - Jabbers, 2026-03-26, 16:19
    - Вес вообще неважен, может, у тебя % мышечной массы высокий, важна окружность талии - Johny Walker, 2026-03-26, 16:57
      - Окружность - линейный показатель. А человек...он 3-мерный. На рост 2метра и на 170см - Stas, 2026-03-26, 17:00
        
        у меня была 78 см талия, при 120 веса. С кубиками на прессе (-) - Jabbers, 2026-03-26, 17:05
        
        у меня талия 78 была.... курсе на 1. Но я и весил 70 - Stas, 2026-03-26, 17:07
        
        ну мне женщины говорили, что мужчина должен вызывать страх у женщины. - Jabbers, 2026-03-26, 17:10
        
        Я себе бенчмарк придумал. Если 10 раз можешь подтянуться, значит с весом и - Stas, 2026-03-26, 17:01
    - стабильно избыточный 88кг на 179см. если начать меньше жрать пузо спадает - Выпить, 2026-03-26, 16:43
      - Это работает если нет инсулинорезистентности - Зелимхан Ахматович, 2026-03-26, 16:52
        
        у меня было подозрение, что мне повезло со здоровьем. спасибо (-) - Выпить, 2026-03-26, 16:57
        
        повезло мне - я 194 на 102. И прекрасен. А вы все так. Стас еще вроде вышел ростом (-) - Jabbers, 2026-03-26, 17:04
        
        это после оземпика вес? (-) - Sergey323F, 2026-03-26, 23:14
        
        угу. у меня "чрезмерная мышечная масса", чуть больше 50 кг мышц. (-) - Jabbers, 2026-03-27, 07:17
        
        придется с гантелями ходить круглосуточно))) 191/90 без излишков где либо) (-) - Sergey323F, 2026-03-27, 13:20
        
        эх. если с меня весь жир убрать - 90 и будет. но как:))) (-) - Jabbers, 2026-03-27, 13:34
        
        ну тогда перегнать все в воду и пар, заменив снеговую лопату на картофельную))) (-) - Sergey323F, 2026-03-27, 18:38
        
        а ты в кармане носишь или по земле волочится? (-) - vabo720, 2026-03-26, 18:30
        
        Я же фотки тут выкладывал (-) - Jabbers, 2026-03-26, 19:15
        
        я могу втянуть живот до идеальных 94 ! Но потом приходится дышать (-) - Выпить, 2026-03-26, 17:08
        
        дыши грудной клеткой, делов то. Её еще и развернуть надо. - Jabbers, 2026-03-26, 17:12
        
        Здоровых нет - есть недообследованные ))) (-) - Johny Walker, 2026-03-26, 16:58
      - пузо за выходные спадает, только это не похудение, а опорожнение кишечника. - Jabbers, 2026-03-26, 16:45
- Ты прафф. - водомер(ка), 2026-03-26, 16:15
  - В таком возрасте должен быть "лишний вес". Скажем так, понятие лишний вес чисто - Trali-vali, 2026-03-27, 14:44
  - Вот поддержу. Набрать куда сложнее, чем скинуть. (-) - Stas, 2026-03-26, 17:02
- Это норма - Зелимхан Ахматович, 2026-03-26, 16:06
  - Спасибо! (-) - Jabbers, 2026-03-26, 16:17
- В любом начинании важны 2 составляющие - Змий Горыныч, 2026-03-26, 14:55
  - "работай - не работай, всё едино" (-) - Jabbers, 2026-03-26, 15:53
    - «моментально... в море» (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:56
- Я читал, что в оземпике две тонны побочек. И приводя себя в физическую форму - Huan, 2026-03-26, 14:36
  - всё так. думаю, что после полугодового курса, будет тяжело - Jabbers, 2026-03-26, 14:38
- Оземпик как статины - начал принимать, принимай всю жизнь - Johny Walker, 2026-03-26, 14:20
  - вот вы, ять, наркоманы! я ваще ни в зуп ногой, что это за препарат (-) - sese, 2026-03-26, 16:50
    - Погугли, препарат хороший, если его под контролем врача принимать - Johny Walker, 2026-03-26, 17:44
  - какая именно куча побочек? все говорят, но никто не назвал списком - vabo720, 2026-03-26, 14:30
    - Да вот навскидку, которые уже известны - Johny Walker, 2026-03-26, 15:16
      - да уж. ты хоть почитай что там - vabo720, 2026-03-26, 15:36
      - кроме щитовидки, остальное результат отсутствия питания - Jabbers, 2026-03-26, 15:32
        
        И щитовидка это возможно не про мужиков. - MSX2, 2026-03-26, 15:35
        
        долговременные эффекты гормонов понятны, организм - Jabbers, 2026-03-26, 15:37
        
        К сожалению не очень понятны. - MSX2, 2026-03-26, 15:46
    - нет никаких побочек, кроме катастрофической потери активности на фоне - Jabbers, 2026-03-26, 14:37
      - Керг помнится за антиковидную вакцину топил. Начнем отсчет. (-) - Trali-vali, 2026-03-27, 10:55
        
        ты - первый, я - второй. (-) - Jabbers, 2026-03-27, 11:07
        
        Наверняка, учитывая разницу почти в 15 лет. Но все-таки посмотрим. (-) - Trali-vali, 2026-03-27, 11:11
      - а если мексидола добавить? активность не проявляется? (-) - zerocoolka, 2026-03-26, 17:09
        
        меня всё устраивает. Анализы по Зелимхану сдам, но - Jabbers, 2026-03-26, 17:11
        
        2 яйца в день я и так могу есть. Мне для этого колоться не надо :) - zerocoolka, 2026-03-26, 17:17
      - Полагаю, ты ошибаешься насчет нет побочек - Huan, 2026-03-26, 14:43
        
        страшно, но зубы пломбируют все под анестезией - Зелимхан Ахматович, 2026-03-27, 00:54
        
        в жопу. я же написал. 12 кг веса -хуже (-) - Jabbers, 2026-03-26, 14:44
        
        Я 12 килограмм в прошлом году сбросил за 2 месяца = со 100, до 88 - Huan, 2026-03-26, 14:49
        
        Многие так делают, но увы, это не универсальный способ. - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 14:52
      - Я могу только одно сказать. - MSX2, 2026-03-26, 14:42
        
        10 кг это 80000 калорий - vabo720, 2026-03-26, 14:46
        
        Лучше в сваях ТИСЭ. Так понятнее будет. - MSX2, 2026-03-26, 14:53
        
        блин. люди. приезжайте глину копать... бесплатный тренажер (-) - zerocoolka, 2026-03-26, 17:11
        
        Ко мне? Моя глина! Я ее сам буду копать! (-) - MSX2, 2026-03-27, 09:10
        
        я думала тебе не хватает, еще нужна? :) (-) - zerocoolka, 2026-03-27, 18:40
        
        Ты будешь копать, а Джабберс - месить. (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-27, 13:39
        
        отлично. Можно еще пару человек с тачками - возить и раскидывать :) - zerocoolka, 2026-03-27, 21:51
        
        "ты еще жену вспомни"@ (-) - Jabbers, 2026-03-26, 17:13
        
        Наверняка ведь и ковидной вакциной ширялся, - Remos, 2026-03-26, 14:44
        
        Мы в принципе против большинства прививок. - MSX2, 2026-03-26, 14:49
        
        Для индивидуума, да, немного смысла, а для работодателя и страховых очень - Trali-vali, 2026-03-27, 11:14
        
        это многое объясняет... (-) - V-AD, 2026-03-26, 14:55
        
        Как минимум наличие критического мышления. (-) - MSX2, 2026-03-26, 14:59
        
        наличие любого мышления как раз опровергает (-) - V-AD, 2026-03-26, 15:00
        
        Я готов создать новую ветку, в которой потролю запрививочников. Оно надо? (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:03
        
        за полиомиелит слыхал? туберкулез? оспа? корь? (-) - vabo720, 2026-03-26, 15:06
        
        Не "за" а "про". Ветку делаем? (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:13
        
        Pro и есть за. (-) - Trali-vali, 2026-03-27, 11:15
        
        нет (-) - MSX2, 2026-03-27, 12:45
        
        слыхал чо? переболеть хочешь? полиомиелитом? (-) - vabo720, 2026-03-26, 15:36
        
        Делаем? (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:38
        
        переболеть хочешь? (-) - vabo720, 2026-03-26, 15:45
        
        По еврейски будем отвечать? - MSX2, 2026-03-26, 15:49
        
        вакцина от полиомиелита это позиция науки (-) - vabo720, 2026-03-26, 15:50
        
        И где я написл, что против нее? (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:51
        
        кто за прививки, тот не поднимает вопросы прививок (-) - vabo720, 2026-03-26, 16:12
        
        Ну я этот вопрос и не поднимал. - MSX2, 2026-03-26, 16:19
        
        какое именно знание ты принял за поверхностное? - vabo720, 2026-03-26, 16:47
        
        нет - MSX2, 2026-03-26, 16:50
        
        тебя хуян чтоль покусал? (-) - V-AD, 2026-03-26, 16:26
        
        Трудно ветку проследить? (-) - MSX2, 2026-03-26, 16:27
        
        лучше не надо...ибо от тебя в ней вообще ни одного слова по теме (-) - V-AD, 2026-03-26, 16:29
        
        тебе для этого уже помощь требуется? видишь как хреново без прививки то... (-) - V-AD, 2026-03-26, 15:39
        
        Зови andi, уже два случая за 2 дня. Пусть объяснит. (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 15:26
        
        ну я же говорю...яркое подтверждение (-) - V-AD, 2026-03-26, 15:05
        
        С твоим подходом к информационной гигиене - Remos, 2026-03-26, 14:54
        
        да мало ли в Бразилии "донофпедроф" (-) - MSX2, 2026-03-26, 14:58
        
        Хуаша тоже в этом уверен, но его искать, думаю, - Remos, 2026-03-26, 15:04
        
        Он даже фото дома выкладывал. - MSX2, 2026-03-26, 15:17
        
        Вот тебе стоило бы в первую очередь :) - Remos, 2026-03-26, 15:23
        
        Полная хрень. Устрицы. (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:26
        
        Хирург с тобой бы не согласилась :) (-) - Remos, 2026-03-26, 15:32
        
        Тут важно мнение адвоката. (-) - MSX2, 2026-03-26, 15:37
        
        Не, только мнение суда :) (-) - Remos, 2026-03-26, 15:41
        
        Нет такого понятия. (-) - MSX2, 2026-03-27, 12:46
        
        Just ggl it. Появится. (-) - Remos, 2026-03-27, 14:03
        
        Если у тебя лишние 10, это ещё одно доказательство, что ты буржуй. (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 14:44
        
        ну я на раздельном питании легко 10 сбрасывал. Я склонен - Jabbers, 2026-03-26, 14:43
        
        Вот это выше моих сил. Мне проще совсем не жрать. - MSX2, 2026-03-26, 14:55
      - да не тебя спросили -то, а тех кто про побочки говорит (-) - vabo720, 2026-03-26, 14:41
  - ой всё. у меня есть все возможные доктора и назначат мне, всё, что я хочу. - Jabbers, 2026-03-26, 14:22
    - назначают тебе что ты хочешь несмотря на их профессиональное мнение? - vabo720, 2026-03-26, 14:30
      - Ну он же в корневом сообщении написал, что положил на врачей (-) - Johny Walker, 2026-03-26, 15:14
        
        можт это осмотр был? (-) - vabo720, 2026-03-26, 16:49
      - а ты сходи. Да, препарат хороший, сдавайте анализы - - Jabbers, 2026-03-26, 14:39
- Пишут, оземпик-прошлый век - Stas, 2026-03-26, 14:08
  - Не ссы, кушай нормально :) (-) - Gims, 2026-03-26, 14:22
    - не могу отсмеяться!!! вот это класс!!! (-) - Jabbers, 2026-03-26, 14:24
    - Промазал, это жабру чуть ниже :) (-) - Gims, 2026-03-26, 14:23
      - Видимо, он принимал не Оземпик, а диуретики. (-) - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 14:24
  - ну мне хватило. два яйца в день и весь день сыт (-) - Jabbers, 2026-03-26, 14:15
    - От страуса?))) (-) - zubilo, 2026-03-26, 14:37
    - Те достаточно просто такую диету себе устоить? - MSX2, 2026-03-26, 14:36
      - конечно. в освенциме толстых не было (-) - Jabbers, 2026-03-26, 14:41
        
        У меня просто есть опыт 3-4 дневного голодания. - MSX2, 2026-03-26, 14:46
      - Достаточно, если у тебя такая неэпическая сила воли и железные яйца. - wstgrhnhzb, 2026-03-26, 14:41