+30 минут к дороге. Новая Рига 110, около мкада 20, полно

людей "я делаю то, что хочу я. мне на вас всех плевать" в левых рядах с произвольной скоростью. Москва - жопа до садового 20-70 кмч, садовое - под снегом лёд, ну 70. Снег мягкий, машина по нему ездит спокойно.

PS Заезжал вчера в гости, прижался задней пассажирской дверью к забору. Вот думаю - по каске или за свои.

заблокировано

249 просмотров

в город всё стоит (в школу - "против шерсти". Забил, ушёл досыпать.
в этих пробках я весь ютуп пересмотрю...

заблокировано

123 просмотров

заблокировано

54 просмотров

так что, проехал без пробок, но с переездом сугробов и намётов от тракотра

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

75 просмотров

остановкам с заездами к ним

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

35 просмотров

Ехать 9 мин, но всё ж другой "регион"
Собирают автобусом из местной "платной" школы, но она хуже по всем параметрам. Кроме автобуса.

заблокировано

37 просмотров

заблокировано

53 просмотров

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

51 просмотров

[image]

заблокировано

73 просмотров

заблокировано

52 просмотров

заблокировано

51 просмотров

заблокировано

51 просмотров

заблокировано

51 просмотров

выпавший снег - легкий, а тот что пошел в 9 утра какой-то "колючий".
после чистки - 118-80 пульс 70.

жып, который, по утверждению некоторых - гавно, сегодня завелся, как часы.
(сколько запятых поставил-ужас).

никуда не поеду. диван - наше все.

заблокировано

76 просмотров

И в центре толпу гребущих снег с лопатами, в моем "элитном" районе дворников не видел уже месяц))

заблокировано

74 просмотров

заблокировано

52 просмотров

заблокировано

49 просмотров

сажусь и еду, а потом думаю "и зачем я это сделал, а как обратно?"

заблокировано

96 просмотров

а как обратно?

Езжай, как все
На электричке. Машина и на работе переночует.

заблокировано

77 просмотров

заблокировано

50 просмотров

заблокировано

53 просмотров

заблокировано

52 просмотров

заблокировано

42 просмотров

беговой дорожке смотрю видео. А всякие плечи, ноги, спину нормально....

заблокировано

78 просмотров

заблокировано

48 просмотров

как и квадры.

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

54 просмотров

попробуй упражнение трастер с гирями или комплекс минотавр
офигеешь

заблокировано

49 просмотров

заблокировано

43 просмотров

заблокировано

42 просмотров

заблокировано

40 просмотров

будет

толку от твоих 35 лет )))))))))))))

заблокировано

44 просмотров

гири, гантели, штанга, хоть собственный вес - не принципиально. Мне важно нагрузиться в рамках 8 повторений и меньше, с гирями я упарюсь выставлять вес.

заблокировано

46 просмотров

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

40 просмотров

заблокировано

39 просмотров

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

44 просмотров

заблокировано

42 просмотров

https://notauto.club/index.php?id=215791

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

42 просмотров

Присед со штангой 150x8 это не заменит.

заблокировано

49 просмотров

это 170 х 18
но это так, иногда поразвлечься непонятно зачем
функционально присед бесполезен
трастер полезен

заблокировано

48 просмотров

Года полтора назад мог, но почти годовой отдых от физнагрузки ( по причине раздолбайства) сказался на заметной деградации тушки.

заблокировано

44 просмотров

16 ок но на махи в сторону, для жима на плечи - ну ок, но крутить эти гири постоянно(( бееееее

заблокировано

54 просмотров

ну ок, но крутить эти гири постоянно(( бееееее

+++ ну да и в инсту не выложишь )))

заблокировано

44 просмотров

оптимальной нагрузки мне нужен не инстаграмм, а тетрадка и точный вес.

заблокировано

52 просмотров

оптимальной нагрузки мне нужен не инстаграмм, а тетрадка и точный вес.

+++ до грамма чтоли точный вес? инстаграммом не пользуюсь
им пользуются как раз те, кто штангу жмет демонстративно

заблокировано

50 просмотров

несколько раз меньше, или вес добавил пару кило. Мне приятно, я не советую - всем так.

заблокировано

49 просмотров

заблокировано

40 просмотров

заблокировано

41 просмотров

заблокировано

40 просмотров

заблокировано

46 просмотров

заблокировано

40 просмотров

Гири давно разборные; туда можно завернуть (или вынуть) дополнительный вес. Во всяком случае, Халаджи такие в каком-то видео показывал.

заблокировано

51 просмотров

заблокировано

41 просмотров

Да и жим лёжа гирями не совсем то что со штангой.

заблокировано

53 просмотров

на гирях удобно делать глубокие отжимания, которые гораздо функциональнее и безопаснее

заблокировано

58 просмотров

весь верх груди, а кому-то он не делает ничего. Кому-то пойдут гантели, мне жим лежа отлично делает грудь и никакие даже разводы гантелями мне не нужны. А вот если точно делать полоску над позвоночником - то тут мне идут разводы на наклонной скамье. Поэтому так уверенно делиться "вот это так, а это так" - ну опрометчиво

заблокировано

62 просмотров

функционально полезные это глубокие отжимания на гирях и на брусьях

полоску еще какую-то.. для инстаграмма чтоли

заблокировано

54 просмотров

это одно из трёх базовых упражнений, выполнение которых в общем нагружает все мышцы тела.

заблокировано

54 просмотров

заблокировано

41 просмотров

Я для развлечения занимаюсь. Не более того. О функционале не думаю.
Штагу особо не жму - долговяз и длиннорук. Много не выходит.

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

55 просмотров

заблокировано

43 просмотров

про росте жабберса, если не ошибаюсь, за 190, "на массу" по любому хрен получится. тем более, в 50+
Чтоб лишних 2-3 кг "мяса" набрать - надо с кухни не вылезать. Считай, "функционал" и выходит.

А присед со штангой - самый что ни на есть функционал. Потом с подвала на 2 этаж прыгая через ступеньку взлетаешь Раз про 20 за день.
Для замкадыша - очень нужный и полезный навык!

заблокировано

50 просмотров

про росте жабберса, если не ошибаюсь, за 190, "на массу" по любому хрен получится. тем более, в 50+

+++ он на гзт, сам говорил

А присед со штангой - самый что ни на есть функционал. Потом с подвала на 2 этаж прыгая через ступеньку взлетаешь Раз про 20 за день.

+++ твой присед на 8 20 раз тебе ничено не даст

заблокировано

47 просмотров

Но пока не проверял.

заблокировано

48 просмотров

заблокировано

42 просмотров

ГЗТ позволяет быстрее восстанавливаться, пахать придется все равно и с правильным набором упражнений (число подходов / время отдыха /число повторов в подходе)

заблокировано

46 просмотров

я балуюсь с разными сиалисами, но весьма редко и это ни разу не ГЗТ

заблокировано

42 просмотров

становая почти такие же, но нужно именно такой вес, который можешь 2-3 повтора за подход сделать и таких подходов 3-4.
Я не знаю, как это работает, но на следующий день энергия так и прет, хочется что-то делать, и вечером снова в зал бежать, сам себя останавливаешь, чтобы восстановиться полноценно и перетрен не словить

заблокировано

48 просмотров

т.е. месяц не делал плечи - ну оплыли, месяц поделал - все волокна мощные и переливаются под кожей при движениях.

заблокировано

45 просмотров

заблокировано

43 просмотров

заблокировано

42 просмотров

заблокировано

41 просмотров

Я так занимался с 2015 по 2025 и надоело, сделал год перерыв, сейчас снова в зал вернулся и опять с удовольствием занимаюсь

заблокировано

53 просмотров

что это
пока предположение, что это банальная лень

заблокировано

47 просмотров

говоришь себе "да пошло бы оно всё нахуй"

заблокировано

44 просмотров

потому что до своих максимумов уже давно дошел, остается просто поддерживать достигнутый уровень, то есть изо дня в день делать одно и тоже, тот же вес, те же повторы, понимая, что попытка достичь большего веса, к примеру, приведет к болям, растяжениям и т.д.
СЕйчас для разнообразия пробую разные тренажеры, а не только штангу, нашел пару интересных, на которых ноги как в приседе загружаются по полной, а кор вообще изолирован, в отличие от классического приседа, где за спиной следить надо

заблокировано

43 просмотров

надо в нашем возрасте перерывов. Деградирует всё на глазах, скнх.
Лучше выгорание.

--
Мы сделаем вас счастливыми!

заблокировано

48 просмотров

или малоберцовые (спереди голени) и ходи как гусенок)))

заблокировано

45 просмотров

после годового перерыва присел 20х12, 40х8, 50х8 и 40х8, на следующий день только легкие ощущения в ногах.
Сейчас, спустя 2 недели, уже делаю 3 рабочих подхода 70х6, ничего не болит
Просто надо аккуратнее, не пытаться сразу делать до отказа, помня о том, что на следующий день ждет )))

заблокировано

48 просмотров

на уровень жопы т.е.
значит начальный вес ГЛУБОКИХ приседаний, только с моральной подготовкой и координацией тела - это удвоенный свой вес минус вес одной ноги))

Собственно, где не нужна координация (станок для жима) - это сразу так и есть. Связки на ногах выдержат вообще утроенный вес без всяких разогревов.

заблокировано

53 просмотров

заблокировано

43 просмотров

90-92кг))))

заблокировано

55 просмотров

просили, взял мешки в руки и пошел домой. Так и шел, думал о своём (не упустить режим питания и сна), с парой мешков в каждой руке. Пришел и "нифига себе", сколько я принёс не меняя рук, без остановок и прочего. Удивился.

заблокировано

55 просмотров

Я в 20 лет весил 54 кг, тогда занимался самбо (в институте), на 5 курсе увлекся жимом и смог пожать 60 кг еле-еле
Так что тоже за 35 лет двадцатку кило наел

заблокировано

48 просмотров

заблокировано

46 просмотров

заблокировано

36 просмотров

заблокировано

40 просмотров

В моем такие редко и в основном по дорожке ходят, есть одна престарелая паверлифтерша, но так коряво приседает, что я не могу ее как женщину воспринимать

заблокировано

61 просмотров

заблокировано

43 просмотров

Во-вторых, он в моем же доме - вышел из подъезда и тут же зашел в соседний
В-третьих, в таких модных залах обычно народу дофига, а в моем благодать, в раздевалке и в зале свободно, никто жопами не толкается и очередь на штангу занимать не надо
Женские жопы в лосинах эти плюсы не перевесят )))

заблокировано

56 просмотров

[image]

заблокировано

52 просмотров

заблокировано

39 просмотров

замки, кстати, никогда не надеваю при жиме/приседе (только на становой), и делать до отказа не обязательно же, тогда и страховать не треба

заблокировано

34 просмотров

заблокировано

45 просмотров

ванна за час. Ну так и моюсь, душем в ванне, потом открываю слив и ухожу - утром всё слилось, опполоснул кипятком и уехал. На втором этаже пока не пользуюсь ни чем - можно шоу переливных унитазов устроить.

Химией всё заливал - не помогает, к сожалению. Сегодня погуляю со снегоуборщиками и попробую пробить всё механически, потом керхером.

заблокировано

83 просмотров

это - мега штука, вся остальная химия рядом не стояла, потхан опасный и шипит, когда его засыпаешь (заливаешь)

Но у тебя главная хуйня в том, что у тебя засор - в конце трубы, то есть по уму тебе надо дождаться, когда вся вода стечет из трубы, а потом заливать много, ОЧЕНЬ много химии, чтобы она дошла до бумаги.
И то не факт , что поможет.

заблокировано

74 просмотров

А при воздействии щёлочи на целюлозу последняя только разбухает.и сильнее закупоривает трубу

Химические процессы, происходящие при действии щелочей на целлюлозу, тесно связаны с набуханием, приводящим к изменению ее физической структуры. При набухании большую роль играет надмолекулярная структура целлюлозного волокна, т.е. наличие в нем аморфных и кристаллических участков. Такая гетерогенная структура приводит к набуханию двух типов: межкристаллитному в разбавленных растворах щелочей и внутрикристаллитному в концентрированных растворах щелочей.

https://poznayka.org/s62069t2.html

заблокировано

78 просмотров

А на самом деле там может быть что угодно. Так-то у меня потхан даже клок волос пробил. Возможно, он пробил налипший на клоке жир, но в целом - затык был устранен потханом там, где Тирет Турбо не справился.

заблокировано

65 просмотров

Недавно смотрел видео (нелюбимого Вами ОНБ), он достаточно верно обосновал цены 2026 года на покраску. 35 за деталь. (!)
И это - минимум. Это если ПДРщик сможет отжать царапины на место. Разумеется, ремонт без шпакли, в камере, где-нибудь в Смоленске. А если менять дверь, то вообще не знаю.

заблокировано

77 просмотров

"До чего дошел прогресс!"(с)

--
☭ MSX forever

заблокировано

71 просмотров

заблокировано

43 просмотров

На бампере ничего а ворота снес

--
☭ MSX forever

заблокировано

60 просмотров

заблокировано

42 просмотров

нажал в лифте кнопку "-1" Сел в теплую машину и поехал по своим делам. Да, эта опция стоила 2+ мульта, но приятно. И мотоцикл там же в тепле.

заблокировано

118 просмотров

Другое дело, прошел километр, минут 30 очистил от снега гараж, завел машину, подрожал в ней минут пять, и уже полностью проснувшийся поехал на работу))))

заблокировано

50 просмотров

потом пишет посты уровня - съездил на дачу покосил - сегодня умираю лежа

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

50 просмотров

Ведь рано или поздно и снег сам дематериализуется, и трава.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

заблокировано

43 просмотров

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

34 просмотров

Из здешних только он способен купить дачу в тропическом лесу.

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

заблокировано

38 просмотров

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

37 просмотров

--
«Газпром Арена» внезапно заявила, что никакого концерта не планировала.

заблокировано

31 просмотров

Он не сам косит.

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

37 просмотров

триммером пройтись или косилкой

заблокировано

36 просмотров

заблокировано

37 просмотров

заблокировано

38 просмотров

написал вертолетчику - завтра в 8, и к тебе теплый вертолет прилетел на площадку , именно в 8.
Правда, эта опция стоит 240 мультов в год, но оно стоит того, полагаю.

заблокировано

99 просмотров

заблокировано

45 просмотров

Путин меня уже обогнал

заблокировано

67 просмотров

заблокировано

38 просмотров

заблокировано

35 просмотров

на 3 полосной дороге.

Перед москвой таки становится 4 полосы ( на эстакаде последней)
но с нее начинается очередь на въезд имени объедьте фуры в 3 ряда стоящие на съезде на внутренний мкад

а дальше чищенная липецкая.

и если бы не запись к врачу - нахрен бы не проперлись сегодня НИКУДА.

кстати в 12:30 в снт уже работал трактор и чистил централку и улицы.

--
Морская свинка на выпасе

заблокировано

67 просмотров

+30 минут к дороге. Новая Рига 110, около мкада 20, полно (ДиД)

Отвёз сына в школу. От нашей деревни далее

"против шерсти" стоит или ты проехал? :)

стоит в город. школа - в обратную сторону

а у вас школьный автобус не ходит? не собирает школьников по построенным для этого

Живём в МО, школа - в Москве.

нужен и подземный скоростной туннель, и телепорт, и ни работать никогда

нам к сентябрю обещают

лучше мост

мечта Манилова...

еще и мост чистить:)

если ни работать, нафига тебе телепорт?

тай, карибское

снег почистил с авто. помахал лопатой вокруг почистил

автобус до метро, метро и пешкарус до работы пробок не заметил))))

А я на даче :))) Думаю, чистить надо ...

что за необходимость ехать в центр? из дома не работается?

автопилот. я просыпаюсь в 11, а встаю в 5:50. Вот на автопилоте

М-да, +30 минут — это же ещё по-божески?

не, поеду на машине, с сигаретами и аудиокнижкой

а на работе-то что делаешь? досыпаешь?

спортзал

у тебя вроде дома спортзал

ну дома я в основном жму штангу, и подтягиваюсь, ну и на

гири решают все эти вопросы гораздо компактнее

широчайшие с гирями... ну, так себе

широчайшие с гирями самое то, а квадры это всегда

спина дороже, я лучше тягу в наклоне поделаю, от неё и гиперэкстензии хорошо

гири как раз кор укрепляют лучше всех

куда, зачем? я 35 лет с тяжестями, я себя прекрасно знаю, зачем мне советы???

затем что очень странно, что ты 35 лет с тяжестями, а от гирь у тебя спина болеть

не от гирь, а от приведенного тобой примера.

Гири - это больше на технику и выносливость. Штука неплохая, но не достаточная.

недостаточная для чего!?

Подтягивания не заменит

както мы от квадров к подтягиванию пришли....

с них и начинали

Трастер - это толчок, по русски? У меня 2й разаряд по гиревому был :). Не, это не то.

не оч понятно зачем нужен присед 150 х 8? если чо мой присед рабочий

Молодец, чо. 170х18 не присяду сейчас.

вес нужен точный, нафига мне 16-24-32? для спины 32 мало, для плечей

до грамма чтоли? :))))))))))))))

я не настолько молодой, как вы. для соревнований с собой, да и для

да ну как это. тыж самый крутой

приятно сравнить и увидить, что пару недель назад было на

типа как женщина, которая взвешивается каждое утро? :)))))

да. если это радует и позволяет быть лучше, то почему нет?

быть лучше...как ты это определил-то

? я написал "если"

Жонглирование 2-пудовкой может выглядеть вполне инстаграмно :)

Это теперь как раз делают.

в детстве еще пластиковые были...наполняй по вкусу

Вопросы подтягивания они не решают.

жим лежа функционально бесполезное упражнение, только для фоток

слушайте, но всё индивидуально. Мне пуловер сразу делает

ты внимательно прочти. жим функционально бесполезен. это только эстетика

мне нравится как я выгляжу и не только мне. Ну и 150 лежа - бесполезно? ну ок.

+1, паверлифтеры не дадут соврать

Для офисно-компутерных сидельцев всё это функционально бесполезно.

для них как раз функциональное и нужно, а не мясо наращивать на массу

Мышку двигать???

это как раз гири

на ГЗТ, наверное, вообще, пофиг что делать. И так расти будет.

не будет. только прыщи и волосы выпадать

не, это не так работает

гзт?? ни разу не говорил. нафига мне это.

Присед с большим весом дает охуенные ощущения

ну так-то да, по логике, но мышцы реагируют прилично,

Если дома есть штанга и стойка для нее, можно же и приседать, и становую делать

можно. но я могу себя заставить только это. дальше - выгорю:)

о! выгорю это что?

Наверное, это когда задалбливаешься одно и то же делать годами

предположений не надо нам. все говорят про это выгорание, но никто не может объяснить

наверное. когда обычно говоришь себе "на счёт три делаю", а тут

Возможно, это вариант лени, либо падение мотивации

Я тоже сделал год перерыв... потом присел со штангой 40кг и 3 дня еле ходил :)) Не

сгибания (бицепс бедра) поделай хорошенько и падай потом на спину:))

Да фигня, мой максимум в приседе был 110 кг, рабочий ~80 кг

человек в базе, на одной ноге может поднять всё тело через три ступеньки -

Так и есть, вес был тогда 65, сейчас 72, и это ни разу не мышцы