Раз уж пошла тема про постройнение . За 5 недель -15 кило . (ДиД)
Всего то навсего прошел курс Панчкармы , первые 7 дней с утра маслице . Потом пара дней выводят токсины 2 часовым массажем . Диета простая как барабан : утро два вареных яйца . День овощи с мясом . Вечер овощи без мяса . Можно день с вечером менять если на ДР собрались . Без алкашки ессно . Но было тяжело первые вот эти 9 дней капец как . Работать не сможете . Имейте в виду .
3 летних месяца на даче - минус 15 кг
укладка плитки, ремонт отмостки, штукатурка/шпаклевка, обрезка деревьев, земляные работы, итд итп, постоянная беготня по этажам и участку, немного велопрогулок.
Фактически, присаживаешься только для еды, остальное время движение.
И самое главное,-никаких диет и таблеток. И да (вредная привычка, увы 
, литр крепкого пива за ужином ежедневно.
Другими словами, это 3-4 часа интенсивной физической нагрузки
написал Limping 
, Скунцово, 2024-11-29, 15:54 (639 дней назад) @ Змий Горыныч
Я понимаю, что в целом рабочих часов на даче больше,
это я суммирую именно то время, когда пульс порядка 130, потеешь, в общем калории из ухей капают.
Да, при таком режиме можно практически ни в чём себе не отказывать...
если нагрузку брать из пульса то это можно получать и другими способами
написал zerocoolka , 2024-11-29, 15:56 (639 дней назад) @ Limping
--
Морская свинка на выпасе
Можно, но там будет нагрузка не на все мышцы :)
написал Limping , Скунцово, 2024-11-29, 15:59 (639 дней назад) @ zerocoolka
и едва ли по 3-4 часа каждый день %)
там вообще нагрузки на мышцы не будет.
написал zerocoolka , 2024-11-29, 16:01 (639 дней назад) @ Limping
Мне например достаточно лечь в горячую ванну, чтоб пульс поднялся выше 100
--
Морская свинка на выпасе
Если не работать - может уехать в Крым и гулять там целыми
днями с небольшим перекусом (без алкашки)? Мне кажется примерно столько и скинешь. Да еще и легкие подлечатся, если в сосны над Ялтой уходить.
если как в последние годы в Крыму, то и 30 кг можно сбросить
после каждого прилета "сбитых обломков" поблизости полная очистка кишечника с выводом всех шлаков из организма
Ну вы не были в Крыму. Я вот наблюдал первый налет беспилотников на
Бельбек в позапрошлом году. Там весь народ высыпал на смотровую площадку, многие с детьми, и горячо обсуждали что и куда полетело, из чего запустили... Ни у кого никакого страха. Правда трезвых не было почти.
Re:
![[image]](https://topwar.ru/uploads/posts/2021-08/1630269776_paramosha.jpg)
Слово "Панчкарма" мне уже кажется подозрительным, пахнет кришнаитами и
Марией Дэви Христос, матерью мира (она же Мария Викторовна Цвигун)
Психосоматика - научно доказанное явление
Судя по странности диеты, скорее всего она и сработала.
Сработала, и хорошо?
если первые 4 дня посидеть только на мяске это будет Атака.
написал zerocoolka , 2024-11-28, 21:51 (640 дней назад) @ Ярослав
А то что он кушал - называется "чередование" - 2 этап дюкана 
--
Морская свинка на выпасе
А что такое Атака?
И кто такой Дюкан?
в гугле забанили?
написал zerocoolka , 2024-11-29, 01:37 (640 дней назад) @ Ярослав
https://formula-img.ru/dietologiya/dieta-dyukana
--
Морская свинка на выпасе
Интересно, что там не вижу никакого упоминания масла
написал Limping , Скунцово, 2024-11-29, 16:13 (639 дней назад) @ zerocoolka
Непонятно, про какое шла речь: растительное?
Но оно ведь в любом случае калорийное...
подозреваю что роль масла выполняют овсяные отруби
написал zerocoolka , 2024-11-29, 16:23 (639 дней назад) @ Limping
масло призвано налаживать предстальтику видимо.
без отрубей на одном белке желудок практически запирает.
если тебе не нужна калорийность - можно использовать вазелиновое. Кошечкам иногда дают чтоб почистить желудок от шерсти или еще что там - оно вообще не перереваривается
--
Морская свинка на выпасе
Масло гхи с добавками
25-50-75-100-125-150-175гр , вроде так . Растопленное . На голодный желудок . Добавки индивидуальны и назначаются непосредственно каждому доктором по пульсу и ряду других исследований .
хех... Аюрведенина... погуглила. цитирую
написал zerocoolka , 2024-11-30, 18:41 (638 дней назад) @ Ugen
Согласно Аюрведе, гхи является лекарственным средством, обладающим природой саттвы (благости)[источник не указан 1843 дня]. Гхи обладает омолаживающими и тонизирующими свойствами, увеличивает «пищеварительный огонь» и иммунитет (оджас), помогает работе тонкого кишечника. [источник не указан 3080 дней]Питает нервные ткани организма, костный и головной мозг, в результате чего увеличивается острота ума. Гхи входит в состав многих аюрведических лекарств и считается идеальным маслом для массажей: оно легко и глубоко впитывается в кожу и обладает целительным и согревающим эффектом. По Аюрведе гхи наиболее благоприятно для людей конституций вата и питта. Чаще всего его принимают внутрь, иногда — для смазывания носовых проходов, в качестве ушных и глазных капель. Для лечения расстройств, вызванных питтой, масло приготавливают с горькими травами.
По результатам исследований, проводившихся с 1970-х годов и начавшихся среди индийского населения Лондона, топлёное масло гхи, высоко оценивающееся в Аюрведе, признано крайне вредным для сосудов, которые оно заполняет оксидированным холестерином, приводя к ряду серьезных заболеваний[1][2][2]
--
Морская свинка на выпасе
Атака не знаю, но дюкан зло. Не хочешь испортить себя жри что хочешь, но мало.
Если первые пять дней
в этой диете питаются касторовым маслицем, то думаю что диета вполне рабочая, вес уходит очень быстро. )
Или это в Панчкарме касторовое масло, а Дюкане не надо?
в дюкане первые 3 дня питаются только белками.
написал zerocoolka , 2024-11-30, 01:58 (639 дней назад) @ Ярослав
--
Морская свинка на выпасе
Я все ни как не мог понять существование двух
этих не пресекающихся вселенных.
С одной стороны Панчкармы, Дюканы, и все такое прочее. Причем судя по тому, что пишет Евгений, Панчкарма - не лайтовая штука, приходится пройти все тягости и лишения, как грится.
С другой стороны - спорт, где манипулирование весом, причем быстрое и значительное, это рутина, постоянная неотъемлемая часть процесса. Причем без потери функциональности, на показателях силы и выносливости это вообще никак не сказывается.
Возможно ответ содержится в описании Дюкана, в самом конце. Перефразируя который - после прохождения диеты можно продолжать сидеть перед теликом с пивом и чипсами на диване, и вес не будет расти.
ну вообще то дюкан предлагает изменить привычки в еде
написал zerocoolka , 2024-11-30, 21:15 (638 дней назад) @ Ярослав
то есть когда начинаешь есть белок и овощи и иногда фрукты устраивая себе раз в неделю белковые дни в целом вес обычно держится стабильно.
выкидывая из рациона макароны и тп
я хочу сказать что на дюкане мне поджелудочная сказала спасибо.
у меня за год где то сформировались привычки к нормальной еде - где ужин это салат из овощей и он вполне себе является гарниром к мясу или рыбе.
--
Морская свинка на выпасе
Но не предполагается начать двигаться
Там это все движение сводится только к абстрактным пешим прогулкам, причем подозреваю что многие дюканящие и этим пренебрегают.
Но с другой стороны, если это тоже работает, то и хорошо. Лучше так, чем никак.
ну в целом описании диеты есть про ходьбу по лестницам!
написал zerocoolka , 2024-12-01, 18:02 (637 дней назад) @ Ярослав
Наконец, в фазе стабилизации сидящие на диете могут есть всё, что они хотят, и не набирать вес, следуя нескольким правилам: раз в неделю весь день есть только белковую пищу, каждый день есть овсяные отруби и всегда подниматься по лестнице, отказавшись от эскалаторов и лифтов. Согласно методу Дюкана, чтобы снова не набрать вес, необходимо следовать правилам последней фазы до конца своей жизни.
--
Морская свинка на выпасе
зачем? жениться собрался?
написал Газзель!!! 
, 2024-11-28, 20:41 (640 дней назад) @ Ugen
жениться можно только в Афганистане, например, или в Турции....
написал Murtas , Россия, 2024-12-10, 20:43 (628 дней назад) @ Газзель!!!
А в странах евроамериканской дерьмократии можно только подписать себе приговор добровольной эфтаназии с одновременной долговой кабалой и отъемом имущества 
про дюкан еще почитай :)))
написал zerocoolka , 2024-11-28, 21:49 (640 дней назад) @ Ugen
--
Морская свинка на выпасе
Килограммы это ни о чем
Важнее объем талии, процент мышц и жира (особенно висцерального)
Как говорится, тощая корова это еще не газель
Надо регулярно заниматься спортом, больше двигаться и сбалансированно питаться.
Есть такое приложение FatSecret, я им поразвлекался пару месяцев и понял, что в моем привычном рационе не хватает белка, клетчатки и при этом избыток жиров. Поэтому не помешает регулярно употреблять протеиновые коктейли и клетчатку, мне яблочная понравилась, с ней и воды больше пьешь, и если замешать вместе с протеином, хотя бы не противно пить. Стоит недорого, но значительно улучшает суточный баланс БЖУ, и, разумеется, неплохо аппетит снижает.
Интересно, про яблочную клетчатку раньше не слыхал
написал Limping , Скунцово, 2024-11-29, 15:58 (639 дней назад) @ Johny Walker
если замешать вместе с протеином, хотя бы не противно пить.
А если замешать с кефиром 1% - норм?
Вот бы её в виде сухариков каких-то делали. Но вижу только в порошковом варианте.
Re: Интересно, про яблочную клетчатку раньше не слыхал
Думаю, да, многие в йогурт добавляют, нравится
Я вот такую брал https://ozon.ru/t/NJkZqJ2
А ещё правильно понимаю, что вес, который быстро уходит за несколько недель -
написал Limping , Скунцово, 2024-11-30, 11:30 (638 дней назад) @ Johny Walker
это сушка?
И главное за это же время развернуть обмен веществ, чтобы расходовать побольше калорий, чем съедать?
Сушка это вроде у бодибилдеров
Когда они сперва жрут как не в себя и тренируются, чтобы мышцы набрать, а потом переходят на жесткую диету, чтобы набравшийся попутно жир сжечь, сохранив мышцы, для чего всякие кардио делают и т.д. Имхо не полезно это, так над организмом издеваться, он любит, когда стабильность )))
Ну тогда каким словом описать, что быстрое похудание - за счёт воды?
написал Limping , Скунцово, 2024-12-01, 11:59 (637 дней назад) @ Johny Walker
А можно маслице намазать на хлеб и положить сверху сыр, чтобы не отваливалось?
написал Limping , Скунцово, 2024-11-29, 16:15 (639 дней назад) @ Ugen
(-:
![[image]](https://i07.fotocdn.net/s205/6e44f225e77ae37d/public_pin_l/2343199766.jpg)
Почему работать не сможете?
написал БелыйР+ , 2024-11-30, 14:44 (638 дней назад) @ Ugen
Мне капец тяжко было
Ибо за первые 9 дней (пока идет непосредственно терапия) кило 6-7 слетело . До конца всю панчкарму не проходил . Там клизьмы потом , в нос масло заливают . Забил и дорого .
у меня бы от маслица наверное поджелудочная сказала ква и ябы уехала в больничку
написал zerocoolka , 2024-11-30, 20:03 (638 дней назад) @ Ugen
--
Морская свинка на выпасе
Если в нос заливать, то наверное до поджелудочной - не дойдёт
написал Limping , Скунцово, 2024-12-01, 12:00 (637 дней назад) @ zerocoolka
если ты вдруг не знал нос и рот связаны
написал zerocoolka , 2024-12-01, 21:33 (637 дней назад) @ Limping
И все что заливаешь в нос попадает в результате в желудок ровно также как если бы ты это съел.
Так что не, поджелудочная точно скажет ква.
--
Морская свинка на выпасе
Бля,почему вы верите в " кремлевские таблетки"?
Нет,возможно,можно скинуть много. Но при быстром скидывании вес удержать намного сложнее,чем скинуть. Обычно он возвращается с + 2-5 кг.
Но если вы УЖЕ допустили лишний вес,то УДЕРЖАНИЕ очень мало вероятно.
По большому счету ничего французкую диету не заменит-" больше секса,меньше кекса. Если не помогает,кекс убрать.".
А в чём природа возвращения веса?
написал Limping , Скунцово, 2024-12-01, 22:15 (637 дней назад) @ водомер(ка)
Сначала организм быстро избавляется от жидкости,
а потом снова набирает?
все мы рабы привычек, если воспринимаем диету как похудел и живи дальше
написал zerocoolka , 2024-12-02, 00:19 (637 дней назад) @ Limping
тогда вес вернется
если же диета является изменением образа жизни то это может быть синонимом меньше жрать больше двигаться
--
Морская свинка на выпасе
аварийный режим + возврат питания = быстрый набор жира
написал Jabbers , о.Пасихи, 2024-12-02, 14:53 (636 дней назад) @ Limping
Понятно, организм постарается запасти побольше. На случай повторения голодовки
написал Limping , Скунцово, 2024-12-02, 15:55 (636 дней назад) @ Jabbers
Тогда секрет - сочетать высокую физическую нагрузку и такое питание, чтобы организм не накапливал больше...
Какая Панчкарма, какой еще вывод токсинов? Рукалицо
Просто меньше жрать
Так за 5 недель много не сбросишь
написал Limping , Скунцово, 2024-12-02, 09:40 (636 дней назад) @ dennis
Просто меньше жрать
Да, потом - надо поддерживать: жрать меньше калорий, чем расходуешь.